Qu'est-ce que la physiothérapie périnéale et pourquoi en avez-vous besoin?

Lorsque nous pensons à la santé et à la condition physique, nous nous concentrons généralement sur ce que nous pouvons voir, comme soulever des poids plus lourds, courir plus vite ou franchir de nouvelles limites personnelles. Mais il existe tout un groupe de muscles qui travaillent en coulisses et qui méritent tout autant d'attention: votre plancher pelvien.

La physiothérapie périnéale et pelvienne est une branche spécialisée de physiothérapie axée sur l'optimisation de la fonction de ces muscles. Il ne s'agit pas seulement de faire des exercices de Kegel. En fait, de nombreuses personnes les font peut-être de manière incorrecte ou inutile! Il s'agit plutôt d'une évaluation et de conseils personnalisés pour vous aider à mieux bouger, à vous entraîner plus intelligemment et à vous sentir au mieux de votre forme, à l'intérieur comme à l'extérieur de la salle de sport.

Comprendre ce qu'est le plancher pelvien

Imaginez votre plancher pelvien comme un hamac de soutien constitué de muscles, de ligaments et de tissus, situé au bas de votre bassin. Ce "hamac" soutient des organes importants tels que la vessie, l'utérus et le rectum. Il joue également un rôle clé dans:

• Le contrôle de la vessie et des intestins: vous aider à uriner et à passer les selles lorsque vous le souhaitez (et non quand vous ne le voulez pas).

• La fonction sexuelle: soutenir la sensation et le confort lors des rapports intimes.

• La stabilité du tronc: travailler avec vos muscles abdominaux et dorsaux pour maintenir équilibre et force.

• Le soutien des organes: s'assurer que vos organes pelviens restent à leur place.

Lorsque les choses ne fonctionnent pas correctement (que les muscles soient trop tendus, trop faibles ou mal coordonnés), vous pouvez ressentir des fuites, des douleurs ou des pressions. Ce n'est pas agréable... Mais la bonne nouvelle ? La physiothérapie périnéale peut vous aider !

Comment savoir si j'ai besoin de la physiothérapie périnéale?

Excellente question ! Beaucoup de gens pensent que les problèmes de plancher pelvien ne surviennent qu'après avoir eu un bébé ou pendant la ménopause. C'est un mythe! Tout le monde a un plancher pelvien, donc tout le monde peut bénéficier de la physiothérapie du plancher pelvien. Voici quelques signes que vous pourriez en bénéficier:

• Fuites urinaires lors de la toux, des éternuements, des rires ou de l'exercice

• Sensation constante de devoir uriner, ou difficulté à y parvenir

• Constipation ou effort excessif pendant les selles

• Douleur pendant ou après les rapports sexuels

• Sensation de lourdeur dans le bassin

• Difficulté à contrôler les gaz ou les selles

• Problèmes post-partum comme la séparation des abdominaux ou la douleur pelvienne

Si l'un de ces symptômes vous est familier, la physiothérapie du plancher pelvien peut faire une grande différence. Et plus vous commencez tôt, plus vous vous sentirez rapidement mieux.

Conditions communes pouvant être traitées par la physiothérapie périnéale

Les problèmes liés au plancher pelvien peuvent se manifester de toutes sortes de façons. Voici quelques-uns des problèmes les plus courants que nous rencontrons:

Problèmes urinaires

• Incontinence urinaire d'effort: fuites urinaires lors des éternuements, de la toux ou de l'exercice.

• Incontinence d'urgence: ce sentiment de "je dois aller aux toilettes MAINTENANT", parfois accompagné de fuites.

• Vessie hyperactive: besoin fréquent d’aller aux toilettes.

• Rétention urinaire: sensation de ne pas pouvoir vider complètement la vessie.

Problèmes intestinaux

• Constipation: effort ou difficulté à aller à la selle, souvent liée à la tension musculaire.

• Incontinence fécale: fuites de selles ou de gaz involontaires.

• Selles douloureuses: cela peut être lié à des muscles du plancher pelvien tendus.

Problèmes sexuels

• Douleur lors des rapports sexuels (dyspareunie): souvent causée par des muscles du plancher pelvien tendus ou trop actifs.

• Vaginisme: contraction involontaire des muscles qui rend la pénétration douloureuse.

• Diminution de la sensation ou inconfort: cela peut survenir après un accouchement ou en raison de problèmes musculaires.

Pendant des années, de nombreuses personnes pensent que leurs symptômes ne sont qu'une conséquence normale de la vie active, de l'accouchement ou du vieillissement. Cette idée fausse conduit souvent à ignorer leurs préoccupations, ce qui les fait souffrir en silence. La bonne nouvelle, c'est que la physiothérapie périnéale permet de traiter un grand nombre de ces problèmes. Ne vous contentez pas de cela et demandez les soins et le soutien que vous méritez!

Vous ressentez d'autres symptômes et vous ne savez pas si la physiothérapie périnéale est la solution qu'il vous faut?

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Quels sont les bienfaits des traitements de physiothérapie périnéale?

La physiothérapie périnéale a pour but d'optimiser le fonctionnement de votre corps afin que vous puissiez bouger avec plus de facilité. Il s'agit de soutenir vos objectifs, de vous aider à vous sentir forte, confiante et en contrôle de votre corps. Voici quelques exemples de ces bienfaits:

Soulagement de l'inconfort et de la douleur

Qu'il s'agisse de douleurs pelviennes, de maux de dos ou d'inconfort dans vos activités quotidiennes, l'objectif est de comprendre la véritable cause. Plutôt que de simplement traiter les symptômes, nous analysons la manière dont vos muscles, articulations et patron de mouvement fonctionnent ensemble (ou non). Cela nous aide à créer un plan qui fait réellement la différence, pas seulement à court terme, mais à long terme.

Confiance accrue pendant l'entraînement

Fini le stress des fuites pendant votre entraînement. Que vous souleviez des poids, que vous couriez, que vous sautiez ou que vous suiviez simplement votre routine habituelle, nous pouvons vous aider à améliorer votre contrôle pelvien afin que vous puissiez vous concentrer sur ce qui compte vraiment : vous sentir forte, confiante et invincible. Plus besoin de se retenir, d'éviter certains exercices ou de planifier vos séances d'entraînement en fonction des pauses toilettes.

Soutient pendant la grossesse et le post-partum

Restez active pendant la grossesse, préparez-vous à l'accouchement et récupérez après l'accouchement avec moins de douleur et plus de force pour une récupération en douceur. La physiothérapie du plancher pelvien vous aide à continuer à bouger en toute sécurité à chaque étape, que vous souhaitiez maintenir votre programme de sport, adapter vos séances d'entraînement ou gérer les douleurs liées à la grossesse. Nous vous guiderons à travers des exercices qui soutiennent votre corps en évolution et nous vous enseignerons des stratégies pour préparer votre plancher pelvien à l'accouchement.

Amélioration de la qualité de vie

Les symptômes pelviens peuvent vraiment prendre le contrôle de votre vie, comme s'inquiéter constamment des pauses toilettes, éviter certaines activités ou faire face à un inconfort qui vous empêche de faire les choses que vous aimez. Lorsque votre plancher pelvien ne fonctionne pas comme il le devrait, vous pouvez avoir l'impression que toute votre journée tourne autour de la gestion de ces symptômes. Il devient difficile de se concentrer sur autre chose. Mais lorsque vous vous efforcez de résoudre ces problèmes, vous pouvez cesser de les laisser dicter votre vie. Vous vous sentirez plus libre, plus confiante et capable de profiter de vos activités quotidiennes sans cette inquiétude constante.

À quoi s'attendre lors de votre première séance de physiothérapie périnéale?

Vous êtes nerveuse à l'idée de prendre votre premier rendez-vous? C'est tout à fait normal ! Voici ce à quoi vous pouvez vous attendre:

Évaluation initiale

• Discussion sur votre expérience: Nous parlerons de vos symptômes, de vos objectifs et de vos antécédents médicaux.

• Évaluation externe: Examen de la posture, de la respiration et de l'état des muscles abdominaux.

• Examen interne (facultatif): Il nous permet de vérifier la force musculaire et la coordination, mais c'est toujours votre choix. Votre confort passe avant tout.

Plan de traitement

En fonction de ce que nous aurons trouvé, nous élaborerons un plan d'action spécialement pour vous. Ce plan peut comprendre:

• Des exercices de force, de mobilité et de coordination

• Techniques de respiration et de relaxation

• Thérapie manuelle (à l'intérieur ou à l'extérieur) pour soulager les tensions

• Des conseils en matière de posture, de mouvement et d'habitudes quotidiennes

Rendez-vous de suivi

Il s'agit de mesurer vos progrès, d'adapter les exercices et de s'assurer que vous êtes sur la bonne voie. Le rétablissement n'est pas une affaire unique, c'est un processus, et nous sommes là pour vous accompagner tout au long de ce parcours.

Comment trouver le bon physiothérapeute périnéale pour vous

Tous les physiothérapeutes du plancher pelvien ne sont pas équivalents, et trouver celui qui vous convient peut faire une énorme différence dans votre confort et vos progrès. Chaque thérapeute a sa propre approche, son propre style de traitement et son propre domaine d'expertise. Il est donc important de choisir quelqu'un qui correspond à vos besoins et qui vous met à l'aise. Voici comment trouver la bonne personne:

1. Vérifiez les qualifications: Assurez-vous qu'ils sont formés en santé pelvienne. Des points bonus si des formations supplémentaires ou des certifications ont été obtenues !

2. Lisez les avis et témoignages: Découvrez ce que les autres disent de leur expérience. C'est un excellent moyen d'avoir une idée de la personnalité et de l'approche du thérapeute.

3. Demandez l'approche thérapeutique: Certains thérapeutes se concentrent davantage sur les exercices, d'autres sur la thérapie manuelle. Demandez quel est leur style pour vous assurer qu'il correspond à ce que vous recherchez.

Si vous êtes au Québec, vous pouvez utiliser l'outil "Trouver un professionnel" sur le site de l'Ordre Professionnel de la Physiothérapie du Québec (OPPQ) pour trouver un physiothérapeute périnéale près de chez vous !

Conclusion

La physiothérapie du plancher pelvien ne consiste pas seulement à résoudre les fuites ou à soulager la douleur. Il s'agit de vous aider à vous sentir confiante, forte et en contrôle de votre corps. Si vous souffrez de symptômes ou si vous êtes simplement curieuse de votre santé pelvienne, n'attendez pas! Obtenir de l'aide peut changer votre vie! Prête à passer à l'étape suivante?

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